¿Cómo identificar qué tan grave es tu sobrepeso?

Aunque el índice de masa corporal (IMC) no es perfecto, puede ser útil. Para calcularlo, divide tu peso (En Kilogramos) entre tu estatura (en centímetros) al cuadrado. Usa el resultado para saber dónde situarte y cómo perder tu peso extra.

IMC de 30 o mayor: ObesidadTienes que perder el 10% de tu peso (8,6 kilos/19 libras si pesas 86 kilos/190 libras, y así según sea el caso). Procura reducir un 10% adicional al mes siguiente. Continúa el proceso hasta que tu IMC esté por debajo de 30.

IMC de 25 a 29.9: SobrepesoCintura de más de 90 centímetros (35 pulgadas) en mujeres y de más de 101 centímetros (40 pulgadas) en hombres. Es un indicador de futuros problemas cardiovasculares. Si quedas ubicado entre este intervalo será mejor que intentes perder entre el 5 y el 10% de masa corporal y de cintura.

IMC menor a 25: SanoDebes estar pendiente de tu cintura, ya que las personas delgadas también pueden acumular grasa alrededor del ombligo.